Стереотипы, мешающие нам похудеть. (часть 2).

Продолжаем рассматривать стереотипы, мешающие похудению и способы их преодоления.

Стереотип 5. У меня полные мама и бабушка, склонность к лишнему весу мне передалась по наследству, поэтому я не могу ничего с эти сделать.

Конечно, генетическая предрасположенность играет свою роль, но не все так безнадежно. Активный образ жизни, правильное питание, регулярные физические нагрузки помогут вам преодолеть склонность к полноте. Можно, конечно, все списать на неудачные гены, гораздо эффективнее пересмотреть стереотипы питания, навязанные с детства. Поверьте, блины и пироги на ужин - не лучшая еда, даже если их очень часто готовили ваши мама и бабушка.
Покупка абонемента в бассейн или фитнесс клуб позволит постепенно сбросить вес и придаст вашей фигуре (даже очень плотной) приятные очертания.

Стереотип 6. Молоденькие девочки худеют довольно быстро, а мне уже за тридцать, поэтому сделать это довольно сложно.

На самом деле похудеть, имея лишний вес, сложно в любом возрасте. Главное настроиться на результат и приложить все усилия для этого. С возрастом накапливается опыт, и вы уже точно знаете, чего делать не следует. Вы полностью изучили свой организм, и знаете от каких продуктов поправляетесь больше всего. Нужно просто снизить количество потребляемых калорий и заняться подходящими физическими упражнениями.

Стереотип 7. Питание только натуральными продуктами способствует похудению.

На самом деле все продукты, которые мы едим, в большей или меньшей степени содержат химию. Колбасы, хлеб, печенье, конфеты, майонез, кетчуп, йогурты, сырки содержат консерванты, красители, эмульгаторы. В любом мясе есть гормоны и лекарственные препараты, в овощах и фруктах - пестициды и гербициды. Чтобы нейтрализовать вредные вещества, помочь организму их вывести, нужно есть продукты, богатые витаминами А,Е и С, также различную зелень - петрушку, укроп, шпинат, побольше овощей, фруктов, ягод.

Стереотип 8. Нужно собрать свою волю в кулак и выдержать жесткую диету, чтобы быстро сбросить лишние килограммы.

Но давно известно, что при жестких диетах организм включает механизм самосохранения и начинает экономить и запасаться питательными веществами на "черный" день. По окончании диеты вы едите намного больше, а ваш организм продолжает делать запасы, поэтому прежний вес возвращается, да еще с прибавкой лишних килограммов. Выход - в постепенном снижении веса. Можно чередовать один разгрузочный день с двумя обычными в течении двух недель. Калорийность пищи в обычные дни не должна превышать 2000 калорий.

Стереотип 9. Если полностью исключить из своего рациона жиры, можно похудеть на несколько килограммов.

Диетологи доказали, что употребление правильных жиров не вредит фигуре. Правильные жиры содержатся в нежирной рыбе, орехах, подсолнечном масле, семечках.

Чтобы сохранить оптимальный вес на долгие годы, надо отказаться от стереотипов и направить все усилия на достижение результата.

Данная статья написана специально для Morediet.ru
При копировании материала активная ссылка на Morediet.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА.