Диета: добавляем мультивитаминов и микроэлементов

Интересные результаты исследования, проведённого Британским Институтом Питания: если во время соблюдения диеты соблюдать принцип «мультивитаминности», то похудание будет происходить более быстрыми темпами, а желание нарушить диету притупляется.

Доказано, что внезапные приступы желания съесть что-нибудь сладкое или солёное, посещающие нас, когда мы сидим на диете, вызваны недостатком определённых веществ. Так, при соблюдении диеты учёные советуют употреблять в пищу продукты, которые наравне с витаминами содержат необходимую нашему организму дневную норму кальция (минимум 200 мг) и железа (минимум 18 мг).

Вот несколько советов, как добавить витаминов и микроэлементов в рацион в период соблюдения особого режима питания.

Например, чтобы привнести в обычную котлету необходимые минеральные вещества, а также сделать её более «диетической», используйте вместо яйца в фарше соевый соус, а вместо размоченного в молоке батона – цельнозерновые злаки, предварительно залитые кипячёной водой. Немаловажный шаг: готовить полезную котлету лучше в духовке, а не жарить на масле.

Пейте зелёный чай: помимо того, что этот напиток способствует сжиганию калорий, он ещё несёт нашему организму массу полезных веществ. А если добавить в порцию зелёного чая две чайные ложки сока лимона или апельсина, то его антиоксидантные свойства возрастут на 80%. Неплохо, правда?

Попробуйте добавить в свой рацион незаменимое природное лекарство … вишню! Эта ягода содержит экстракты, богатейшие по содержанию витамина С, который помогает бороться со внутренними инфекциями, укрепляет иммунитет и укрепляет сосуды. Причём, в замороженной вишни сохраняются многие полезные свойства, что очень важно особенно зимой.

Наконец, если Вы решили сесть на диету, не забывайте принимать мультивитаминные комплексы. Диета – это всегда ограничение в питании. А малейшее недополучение какого-либо витамина или микроэлемента способно как отразиться на нашем здоровье, так и повлиять на способность и дальше придерживаться выбранной системы питания. Ведь это так просто ввести в свою диету нужное количество необходимых организму элементов!

Данная статья написана специально для Morediet.ru
При копировании материала активная ссылка на Morediet.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА.